गर्मी के दिनों में हेल्दी रहने के लिए, कुछ आसान टिप्स है जो आपको मदद करेंगे:
- पानी पियें: गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए, दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें। ये आपके शरीर को तरोताज़ा रखने और आपके चेहरे को चमक देने में मदद करता है।
- हल्का खाना खायें: गर्मियों के दिनों में, हल्का और स्वास्थ्यप्रद खाना खायें। ज्यादा मसालेदार या भरे हुए खाना से बच्चे। आप शाकंजीवी फल, सब्जी, डालने, दूध, दही, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
- नींबू पानी पीएं: नींबू पानी आपके शरीर को ठंडा रखता है और विटामिन सी भी देता है। आप इसे बना कर दिन भर में पी सकते हैं।
- ठंडे पानी से स्नान करें: गर्मी में नहाने के लिए ठंडा पानी का इस्तेमाल करें। ये आपके शरीर को ठंडा रखेगा और तनाव को कम करेगा।
- हमेशा सनस्क्रीन लगान: गर्मी में सूरज की तेज धूप से बचने के लिए, हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। ये आपके चेहरे और बाकी शरीर के हिसन को सूरज की गर्मी से बचायेगा।
उपाय को अपना आप गर्मी के मौसम में हेल्दी और फ्रेश रख सकते हैं।